Home

Wat is een multi vitamine?

Wat is multi vitamine eigenlijk? Een multi vitamine is een supplement wat alle dertien vitamines en een groot deel van de mineralen bevat. Je hebt verschillende soorten multi vitaminen. Zo heb je bijvoorbeeld een multi vitamine alles in 1-B12. Daar zit dan bijvoorbeeld meer vitamine B12 en ijzer in, speciaal voor een vegetarisch voedingspatroon. Je hebt ook speciale multivitamines voor mannen, (zwangere) vrouwen, kinderen en zoals al eerder gezegd voor mensen met een vegetarisch eetpatroon. Er bestaan ook multivitamines waar nog andere waardevolle voedingsstoffen aan toegevoegd zijn.

multi vitamine

Wat is het nut van een multi vitamine?

Veel mensen zeggen dat als je gezond, gevarieerd en genoeg eet, je eigenlijk geen extra vitamines of een multi vitamine hoeft te slikken. Dat is zeker waar! Maar bekijk eens eerlijk wat je op een dag eet, of misschien zelfs in een week. Je zal zien dat je dan toch voedingsstoffen mist. Misschien eet je één of twee keer in de week ‘makkelijk’ met brood, een pizzaatje of een patatje als avondeten en krijg je eigenlijk niet genoeg groenten binnen. Of ben je aan het lijnen en krijg je te weinig calorieën en voedingsstoffen binnen. Eet je uit gewoonte misschien bijna iedere dag hetzelfde? En mist de variatie in jouw voedingspatroon?

Als je het zo bekijkt, dan kan het zeker geen kwaad om als aanvulling op jouw voedingspatroon dagelijks tijdens etenstijd een multi vitamine te nemen! Door dagelijks een multi vitamine te slikken zorg je ervoor dat je een goede weerstand hebt en dus niet ziek wordt. Voorkomen is uiteindelijk beter dan genezen!

Denk jij dat je een vitamine tekort hebt? Neem dan altijd contact op met de huisarts. Dan kan je een bloedonderzoek laten doen en heb je na ongeveer een week de uitslag al binnen!

Welke multi vitamine past bij mij?

Multi vitamine kan dus wel degelijk een positieve aanvulling zijn op jouw voedingspatroon. Maar wil jij weten welke het beste bij jouw levensstijl past? En zie jij door de bomen het bos niet meer? Hier zetten we de verschillende soorten multi vitamine op een rijtje en laten we zien waar je een test zou kunnen invullen om erachter te komen welke soort het meest voor jou geschikt is. Je hebt ook speciale multivitamines voor mannen, (zwangere) vrouwen, kinderen en zoals al eerder gezegd voor mensen met een vegetarisch eetpatroon.

Op de site van het vitamine informatie bureau vind je een test die kijkt of jij op een dag voldoende vitamines binnen krijgt.

multi vitamine

Woman Vital Fitness Yoga Healthy Fit Style Life

Waar koop ik goede multi vitamine?

Bij het uitzoeken maakt het eigenlijk niet uit of je nou Davitamon, Kruidvat, Solgar, Etos of bijvoorbeeld vitamines van Centrum kiest. Waar je wel goed op moet letten zijn de verhoudingen van de verschillende vitamines die de pillen bevatten. Die kunnen verschillen van elkaar. Als jij plantaardig of vegetarisch eet, heb je weer andere vitamines extra nodig dan een fervent vleeseter. Ook kan je letten op natuurlijke grondstoffen en het ontbreken van onnodige toevoegingen. En als laatste let je op organische mineraalverbindingen (dat wil zeggen lichaamseigen) waardoor jouw lichaam alles goed op kan nemen.

Wat zijn de bijwerkingen?

Er zijn geen bijwerkingen als jij je goed houdt aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Op ieder potje of op de bijsluiter vind je ook een gebruiksadvies wat je niet mag overschrijden. Ook staat er vaak op dat voedingssupplementen geen vervanging zijn voor een gevarieerde voeding.

Slik jij te veel van een multi vitamine? Dan kan het wel negatieve gevolgen hebben. Bij sommige vitamines kan een teveel betekenen dat je last krijgt van vervelende symptomen. Bij vitamine A bijvoorbeeld vergiftigingsverschijnselen, al zal je het dan wel heel bont hebben gemaakt!

Soms kan je bij een teveel aan de ene vitamine onbedoeld weer een tekort creëren van een andere vitamine.

Linkpartners