Mineralen en spoorelementen, belangrijk en soms zelfs essentieel voor het lichaam

Eigenlijk is het gek dat een multivitamine, multi “vitamine” heet. Naast een hoop vitamines bevat een multivitamine supplement namelijk ook veel mineralen en spoorelementen. Maar wat zijn dat eigenlijk? Wat doen ze in het lichaam? En welke vormen zijn zelfs essentieel voor het lichaam? Wist je bijvoorbeeld al dat de opname van het mineraal ijzer uit plantaardige bronnen beter gaat door vitamine C?

mineralen

Wat zijn mineralen en spoorelementen?

Mineralen lijken heel veel op vitaminen, ze hebben veel dezelfde taken en kenmerken. Zo kunnen ze net als vitaminen niet aangemaakt worden door het lichaam. Van mineralen heeft het lichaam meer nodig dan van spoorelementen. Er is echter één belangrijk verschil. Ze komen in tegenstelling tot vitaminen uit de dode natuur. Door planten worden ze opgenomen uit de aarde en door dieren uit voeding of water.

Welke mineralen zijn er?

Er zijn mineralen en spoorelementen die essentieel zijn voor het lichaam. Het lichaam kan niet zonder omdat ze nodig zijn voor het functioneren van het lichaam. In deze lijst ontbreekt fluoride (een spoorelement), omdat dit niet essentieel is voor het lichaam.

Essentiële mineralen

  • calcium
  • magnesium
  • kalium
  • natrium (bijna iedereen krijgt hier te veel van binnen, via zout)
  • chloride
  • fosfor

Essentiële spoorelementen

  • jodium
  • ijzer
  • chroom
  • koper
  • zink
  • mangaan
  • seleen
  • molybdeen

Wanneer heb je extra nodig?

Eigenlijk heb je bijna geen extra van deze belangrijke stoffen nodig als je een gezond voedingspatroon hebt. Er zijn wel verschillende uitzonderingen.

Ijzer is bijvoorbeeld extra belangrijk voor:

  • Menstruerende vrouwen
  • Zwangere vrouwen
  • Vrouwen die borstvoeding geven
  • Jongeren onder de 22
  • Vegetariërs en veganisten

Mensen die bezig zijn met afvallen of lang medicijnen gebruiken, moeten ook goed opletten of ze genoeg binnen krijgen. Een aanvulling in de vorm van supplementen is dan een goed idee.

Er zijn verschillende medicijnen waardoor een tekort kan ontstaan. Dit is ook het geval bij bloeddrukverlagers. Let dus goed op of je voldoende binnen krijgt.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *